小毽球 踢出大健康

3月27日上午,青海大学的操场上,正在上毽球课的学生们开始集体转脖子、伸胳膊、压腿等热身运动,等到大家活动差不多了,体育教师姜斌一声口令,同学们开始“走毽”。

姜斌是青海大学体育部民族体育教研室主任。他介绍,毽球看起来很简单,但其实讲究非常多。用踢毽子的方式健身,既锻炼了体力又锻炼了脑力。单人踢讲究的是技巧,“落、抹、跳、绕、片、打、换、空”这八种基本动作都蕴含其中,多人踢则讲究配合,不能让毽子落地。不一会儿,学生们开始踢起毽球,五颜六色的毽子下上下翻飞,一会儿高高飞起来,一会儿轻巧地落在脚背上,一会儿又划出美丽的弧线越过头顶,像精灵一样飞舞。姜斌说,早年踢毽还没在民间流传的时候,规矩特别多,比如要求踢毽者穿长褂长裤、专业平底练功鞋,踢毽时不能大声喧哗、手舞足蹈,每招每式都要有规矩。现在踢毽子已经成了一项大众运动,许多老规矩就渐渐被抛弃了,但是还是有不少规矩保留了下来,比如与长者对踢时,要由晚辈先把毽抛给长者,长者第一次接毽时不能奔踢,要盘踢。几个人一起走毽时,要按照顺时针或逆时针踢,不能没有顺序,谁掉了毽由谁捡等。1963年,踢毽子同跳绳等一起,被列入国家提倡开展的体育活动,并被编入了小学体育教材加以推广。如今,毽球运动已成为在全国普遍开展的热门项目。而毽球在青海作为一个体育项目来推广,是从2014年开始的。当时,时任中国毽球队主教练、清华大学体育教授董刚来青海大学做学术交流时,极力向青海大学生、体育界推介毽球,尤其是网毽运动。作为我省大学生民族传统体育教研工作的姜斌,开始接触并推广毽球。

姜斌介绍到,因为毽球在对抗过程中移动较多,可以活动筋骨,促进身体协调性以及柔软度。在毽球运动中,除了用手之外,全部身体都要投入,这样身体的各个部分都可以得到锻炼。踢毽球要求参与者对时间和空间都要有很好的把控,经常踢毽子有利于锻炼踝关节、膝关节、髋关节等关节的灵活性,使身体的协调性、柔韧性得到进一步的改善和锻炼,从而增强身体素质。“毽球运动具很强的有娱乐性,讲究一定的技艺,不受场地限制,四季皆宜,老少都可以玩。”姜斌说。